tel. 22 404 27 27
e-mail: mail@witamina.info

Chrom

Chrom właściwości

Chrom jest pierwiastkiem o niskiej przyswajalności. W dodatku nasz organizm szybko go wydala. Nadmiar chromu spotyka się więc rzadko, a my powinnśmy dbać o to, by nasza dieta dostarczała nam go w odpowiednich dawkach. Potrzebujemy go bowiem, by nasz organizm odpowiednio spalał tłuszcze i by cholesterol utrzymywał się na zdrowym poziomie. Chrom wpływa również kojąco na nerwy i bóle głowy, jest ważny w profilaktyce cukrzycy typu 2.

Sklep z witaminami i minerałami

Chrom działanie

Chrom jest ważny w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Stymuluje syntezę kwasu tłuszczowego i cholesterolu, ważną dla funkcji mózgu i innych procesów organizmu. Chrom jest również ważny w rozkładzie (metabolizmie) insuliny. Gdy organizm ma odpowiedni poziom chromu, lepiej wykorzystuje insulinę regulując w ten sposób poziom glukozy we krwi.

Chrom na odchudzanie

Sam chrom nie pomoże schudnąć, ale stosowany razem z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną faktycznie wspomaga odchudzanie. Przyspiesza bowiem spalanie tluszczów w organizmie. Poza tym reguluje poziom glukozy we krwi, dzięki czemu zapobiega napadom głodu, reguluje apetyt a czasami zmniejsza chęć jedzenia słodyczy.

Chrom w produktach spożywczych

Najlepszym źródłem chromu są drożdże piwowarskie, ale nie wszyscy mogą je stosować, ponieważ u niektorych osób powodują one wzdęcia, bóle brzucha i nudności.

Inne dobre naturalne źródła chromu to:

  • Wołowina
  • Wątroba
  • Jajka
  • mięso kurczaka
  • ostrygi
  • zarodki pszenicy
  • zielony pieprz
  • jabłka
  • banany
  • szpinak
  • czarny pieprz
  • masło

Przyswajanie chromu przez organizm utrudniają tłuszcze i związki fosforowe (znajdujące się np. w coli i w zupach w proszku). Korzystnie na wchlanianie chromu wpływa natomiast witamina C, warto więc regularnie spożywać bogate w nią owoce i warzywa.

Chrom - niedobór i nadmiar

Niedobór chromu może objawiać się upośledzoną tolerancją glukozy. Zdarza się u osób starszych chorujących na cukrzycę typu 2 oraz u niemowląt, których dieta jest uboga w białka.

Mimo, że nasz organizm wydala nadmiar chromu, przedawkowanie może się zdarzyć. Szczególnie osobom przyjmującym preparaty na odchudzanie, ponieważ chrom jest jednym z ich składników. Zbyt duże stężenie chromu w organizmie może zaburzać produkcję insuliny, utrudniać przyswajanie żelaza i cynku.

Źródło: https://www.webmd.com/


Dlaczego suplementacja jest potrzebna?


Czy możliwe jest zaspokojenie potrzeb organizmu na witaminy wyłącznie dietą? Teoretycznie tak, o ile o tę dietę naprawdę solidnie dbamy. Jemy produkty nieprzetworzone, świeże, odżywiamy się regularnie i pilnujemy składu posiłków. Jednak większość z nas żyje w pośpiechu, a to na ogół stanowi największą barierę. Pilnowanie zdrowego odżywiania nie jest proste. Należy skrupulatnie wymierzyć i policzyć, ile jakich składników dostarczamy sobie wraz z posiłkiem. Następnie na koniec dnia sprawdzić, czy wszystkich witamin i minerałów spożyliśmy wystarczająco dużo. Niewielu z nas ma na to czas. Suplementy są po to, by wspierały nas w dbaniu o zdrowie. Niedobór witamin lub składników mineralnych powodują złe samopoczucie, ale także mogą prowadzić do poważnych chorób. Warto więc korzystać z preparatów witaminowych, dobierając je odpowiednio do potrzeb, stanu zdrowia i stylu życia.

Po suplementację szczególnie warto sięgać:

  • W sytuacjach stresu, którego niestety doświadcza coraz więcej osób.
  • W okresie jesienno - zimowym i wczesną wiosną - kiedy mniej jest wartościowych świeżych warzyw i owoców oraz słońca.
  • Jeśli prowadzimy intensywny tryb życia - mamy wiele obowiązków, żyjemy w pędzie, albo aktywnie uprawiamy sport.
  • Jeśli nie dbamy ze szczególną uwagą o to, co, kiedy i jak jemy - jeśli często jemy w pośpiechu, albo to, co akurat jest pod ręką, jeśli jadamy żywność przetworzoną.
  • Jeśli pijemy sporo kawy i herbaty oraz pijamy alkohol.
  • W okresach po chorobie.

Witaminy i minerały - sklep

Sklep z witaminami:

sklep ze zdrową żywnością

Dołącz do nas:

Staramy się być blisko Was. Dołącz do ans i pomóż nam budować społeczność ludzi świadomych zdrowego odżywiania.

Sklep:

Serdecznie zapraszamy do naszego sklepu ze zdrową żywnością Biopunkt.pl. Ponad 2000 produktów z certyfikatami BIO i EKO.

Copyright

2017 © Copyright by witamina.info. Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.