Chrom

Chrom właściwości

Chrom jest pierwiastkiem o niskiej przyswajalności. W dodatku nasz organizm szybko go wydala. Nadmiar chromu spotyka się więc rzadko, a my powinnśmy dbać o to, by nasza dieta dostarczała nam go w odpowiednich dawkach. Potrzebujemy go bowiem, by nasz organizm odpowiednio spalał tłuszcze i by cholesterol utrzymywał się na zdrowym poziomie. Chrom wpływa również kojąco na nerwy i bóle głowy, jest ważny w profilaktyce cukrzycy typu 2.

Chrom działanie

Chrom jest ważny w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Stymuluje syntezę kwasu tłuszczowego i cholesterolu, ważną dla funkcji mózgu i innych procesów organizmu. Chrom jest również ważny w rozkładzie (metabolizmie) insuliny. Gdy organizm ma odpowiedni poziom chromu, lepiej wykorzystuje insulinę regulując w ten sposób poziom glukozy we krwi.

Chrom na odchudzanie

Sam chrom nie pomoże schudnąć, ale stosowany razem z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną faktycznie wspomaga odchudzanie. Przyspiesza bowiem spalanie tluszczów w organizmie. Poza tym reguluje poziom glukozy we krwi, dzięki czemu zapobiega napadom głodu, reguluje apetyt a czasami zmniejsza chęć jedzenia słodyczy.

Chrom w produktach spożywczych

Najlepszym źródłem chromu są drożdże piwowarskie, ale nie wszyscy mogą je stosować, ponieważ u niektorych osób powodują one wzdęcia, bóle brzucha i nudności.

Inne dobre naturalne źródła chromu to:

  • Wołowina
  • Wątroba
  • Jajka
  • mięso kurczaka
  • ostrygi
  • zarodki pszenicy
  • zielony pieprz
  • jabłka
  • banany
  • szpinak
  • czarny pieprz
  • masło

Przyswajanie chromu przez organizm utrudniają tłuszcze i związki fosforowe (znajdujące się np. w coli i w zupach w proszku). Korzystnie na wchlanianie chromu wpływa natomiast witamina C, warto więc regularnie spożywać bogate w nią owoce i warzywa.

Chrom - niedobór i nadmiar

Niedobór chromu może objawiać się upośledzoną tolerancją glukozy. Zdarza się u osób starszych chorujących na cukrzycę typu 2 oraz u niemowląt, których dieta jest uboga w białka.

Mimo, że nasz organizm wydala nadmiar chromu, przedawkowanie może się zdarzyć. Szczególnie osobom przyjmującym preparaty na odchudzanie, ponieważ chrom jest jednym z ich składników. Zbyt duże stężenie chromu w organizmie może zaburzać produkcję insuliny, utrudniać przyswajanie żelaza i cynku.

Kontakt:

Jeżeli masz pytania związane ze zdrową suplementacją, serdecznie zapraszamy do kontaktu mailowego bądź kontakt poprzez poniższy formularz.

imię i nazwisko:
telefon:
mail:

Sklep:

Serdecznie zapraszamy do naszego sklepu ze zdrową żywnością Biopunkt.pl. Ponad 2000 produktów z certyfikatami BIO i EKO.

Kontakt

Jeżeli masz pytania w tematyce zdrowego odżywiania zapraszamy do kontaktu z nami.

tel. +48 509 420 156

Copyright

2017 © Copyright by witamina.info. Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.