tel. +48 509 420 156
e-mail: mail@witamina.info

Cynk

Cynk właściwości

Cynk jest mineralem, który znajdziemy w komórkach całego ludzkiego organizmu, jest też składnikiem około 80 enzymów. Jest potrzebny, by nasz system odpornościowy działał prawidłowo. Wspomaga działanie trzustki, grasicy i prostaty. Odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek, ma znaczenie dla ich prawidłowego wzrostu. Jest istotny w gojeniu się ran. Bierze udział w procesie rozkładu węglowodanów. Dzięki niemu mamy mocne włosy i paznokcie. Potrzebujemy cynku również po to, by dobrze dzialały nasze zmysły zapachu i smaku. W okresie płodowym, w niemowlęctwie i w dzieciństwie potrzebujemy cynku, by prawidłowo rosnąć i rozwijać się.

Najnowsze opinie ekspertów i wyniki badań mówią, że przyjmując odpowiednie dawki cynku przez co najmniej 5 miesięcy, możemy zmniejszyć ryzyko zapadania na przeziębienia. Jeśli nie stosujemy takiej profilaktyki i zdarzy nam się zlapac infekcję (przeziębienie), możemy skrocić czas trwania objawów i zlagodzić je, jeśłi w pierwszej dobie infekcji przyjmiemy suplement zawierający cynk.

Produkty bogate w cynk

Bogatym źródłem cynku są produkty wysokobiałkowe. Najwięcej tego pierwiastka znajdziemy w małżach i ostrygach. Wołowina, wieprzowina i jagnięcina zawierają więcej cynku niż ryby. Ciemne mięso kurczaka ma więcej cynku niż mięso białe.

Inne dobre źródła cynku to orzechy, pełne ziarna, rośliny strączkowe i drożdże.

Owoce i warzywa nie są dobrymi źródłami tego pierwiastka, ponieważ cynk w białkach roślinnych nie jest tak dobrze przyswajalny dla organizmu jak cynk z białek zwierzęcych. Z tego względu dieta o niskiej zawartości białka i diety wegetariańskie mogą nie zaspokoić naszego zapotrzebowania na cynk.

Cynk jest składnikiem większości suplementów multiwitaminowych i mineralnych. W suplementach występuje on w postaci glukonianu cynku, siarczanu cynku lub octanu cynku. Jak dotąd nie wykazano różnic przyswajalności pomiędzy nimi.

Cynk - niedobór i nadmiar

Objawami niedoboru cynku w organizmie mogą być:

  • Częste infekcje
  • Hipogonadyzm u mężczyzn
  • Wypadanie włosów
  • Łamliwe paznokcie
  • Słaby apetyt
  • Zmęczenie
  • Kłopoty z koncentracją
  • Problemy z czuciem smaku
  • Problemy z czuciem zapachu
  • Ranki skórne
  • Powolny wzrost
  • Problemy z widzeniem w ciemności
  • Trudności w gojeniu się ran

Suplementy cynku przyjmowane w dużych ilościach mogą powodować biegunkę, skurcze brzucha i wymioty, pojawiające się zazwyczaj w ciągu 3-10 godzin po połknięciu preparatu. Objawy ustępują w krótkim czasie po odstawieniu suplementów.


Dlaczego suplementacja jest potrzebna?


Czy możliwe jest zaspokojenie potrzeb organizmu na witaminy wyłącznie dietą? Teoretycznie tak, o ile o tę dietę naprawdę solidnie dbamy. Jemy produkty nieprzetworzone, świeże, odżywiamy się regularnie i pilnujemy składu posiłków. Jednak większość z nas żyje w pośpiechu, a to na ogół stanowi największą barierę. Pilnowanie zdrowego odżywiania nie jest proste. Należy skrupulatnie wymierzyć i policzyć, ile jakich składników dostarczamy sobie wraz z posiłkiem. Następnie na koniec dnia sprawdzić, czy wszystkich witamin i minerałów spożyliśmy wystarczająco dużo. Niewielu z nas ma na to czas. Suplementy są po to, by wspierały nas w dbaniu o zdrowie. Niedobór witamin lub składników mineralnych powodują złe samopoczucie, ale także mogą prowadzić do poważnych chorób. Warto więc korzystać z preparatów witaminowych, dobierając je odpowiednio do potrzeb, stanu zdrowia i stylu życia.

Po suplementację szczególnie warto sięgać:

  • W sytuacjach stresu, którego niestety doświadcza coraz więcej osób.
  • W okresie jesienno - zimowym i wczesną wiosną - kiedy mniej jest wartościowych świeżych warzyw i owoców oraz słońca.
  • Jeśli prowadzimy intensywny tryb życia - mamy wiele obowiązków, żyjemy w pędzie, albo aktywnie uprawiamy sport.
  • Jeśli nie dbamy ze szczególną uwagą o to, co, kiedy i jak jemy - jeśli często jemy w pośpiechu, albo to, co akurat jest pod ręką, jeśli jadamy żywność przetworzoną.
  • Jeśli pijemy sporo kawy i herbaty oraz pijamy alkohol.
  • W okresach po chorobie.

Witaminy i minerały - sklep

Kontakt:

Jeżeli masz pytania związane ze zdrową suplementacją, serdecznie zapraszamy do kontaktu mailowego mail@witamina.info bądź kontakt poprzez poniższy formularz.





- Zapoznałem się z Klauzulą informacyjną i wyrażam zgodę na na przetwarzanie moich danych osobowych.

Dołącz do nas:

Staramy się być blisko Was. Dołącz do ans i pomóż nam budować społeczność ludzi świadomych zdrowego odżywiania.

Sklep:

Serdecznie zapraszamy do naszego sklepu ze zdrową żywnością Biopunkt.pl. Ponad 2000 produktów z certyfikatami BIO i EKO.

Copyright

2017 © Copyright by witamina.info. Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.