tel. 22 404 27 27
e-mail: mail@witamina.info

Miedź

Miedź właściwości

Miedzi w naszym organizmie jest niewiele, jednak znajduje się we wszystkich tkankach i jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Miedź wraz z żelazem pomagają organizmowi produkować czerwone krwinki oraz biorą udział w transportowaniu przez nie tlenu do wszystkich komórek ciała. W tym rownież do mózgu. Miedź nie tylko bierze udział w dostarczaniu tlenu do mózgu, ale także jest istotna dla prawidłowego przesylania impulsów nerwowych oraz utrzymania odpowiedniego poziomu neuroprzekaźników. Dlatego też miedź wpływa między innymi na naszą sprawność umysłową - myślenie, pamięć, kreatywność. Miedź jest też ważna dla utrzymania w zdrowej formie naczyń krwionośnych, nerwów, układu odpornościowego i kości. Chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami oraz przed bakteriami. Miedź wpływa także na stan naszej skóry, uczestniczy bowiem w syntezie białek - kolagenu i elastyny - dzięki którym nasza skora dłużej zachowuje mlody i zdrowy wygląd. Sklep z witaminami i minerałami

Źródła miedzi

Dobrymi naturalnymi źródłami miedzi są:

  • ostrygi i inne skorupiaki,
  • całe ziarna,
  • fasola,
  • orzechy,
  • ziemniaki
  • podroby (nerki, wątroba)
  • warzywa liściaste,
  • suszone owoce, np. śliwki,
  • kakao,
  • pieprz czarny
  • drożdże.

Węglowodany i witamina C korzystnie wpływają na przyswajanie miedzi. Odwrotnie działają żelazo, cynk, wapń i fosfor.

Miedź niedobór

Na niedobor miedzi narażone są osoby, które:

  • cierpią na przewlekłe biegunki
  • mają zaburzone wchłanianie
  • stosują diety odchudzające
  • wegetarianie (miedź lepiej wchłania się z pokarmów odzwierzęcych niż roślinnych)
  • przyjmują suplementy zawierające dużo cynku, kadmu, fluoru oraz kwasu fitynowego (pierwiastki te obniżają przyswajalność miedzi).

Niedobór miedzi może obajwiać się problemami z koncentracją, osłabieniem pamięci, nerwowością. osoby z niedoborem miedzi mogą mieć łamliwe kości i być podatnymi na infekcje.

Miedź nadmiar

Rzadko zdarza się zbyt wysoki poziom miedzi w organizmie, ale może się zdarzyć. Preparaty zawierające miedź najlepiej przyjmować w porozumieniu z lekarzem, ponieważ nadmiar tego pierwiastka nie jest wydalany, lecz pozostaje w naszym organizmie magazynowany w wątrobie, mózgu i rogówce oka. Nadmiar miedzi może negatywnie wpływać na pracę tych narządów. Zbyt dużo miedzi może również objawiać się bólami mięśni, bólami żołądka, mdłościami, nieprawidłową pracą serca i układu oddechowego.

Źródło: https://www.webmd.com/


Dlaczego suplementacja jest potrzebna?


Czy możliwe jest zaspokojenie potrzeb organizmu na witaminy wyłącznie dietą? Teoretycznie tak, o ile o tę dietę naprawdę solidnie dbamy. Jemy produkty nieprzetworzone, świeże, odżywiamy się regularnie i pilnujemy składu posiłków. Jednak większość z nas żyje w pośpiechu, a to na ogół stanowi największą barierę. Pilnowanie zdrowego odżywiania nie jest proste. Należy skrupulatnie wymierzyć i policzyć, ile jakich składników dostarczamy sobie wraz z posiłkiem. Następnie na koniec dnia sprawdzić, czy wszystkich witamin i minerałów spożyliśmy wystarczająco dużo. Niewielu z nas ma na to czas. Suplementy są po to, by wspierały nas w dbaniu o zdrowie. Niedobór witamin lub składników mineralnych powodują złe samopoczucie, ale także mogą prowadzić do poważnych chorób. Warto więc korzystać z preparatów witaminowych, dobierając je odpowiednio do potrzeb, stanu zdrowia i stylu życia.

Po suplementację szczególnie warto sięgać:

  • W sytuacjach stresu, którego niestety doświadcza coraz więcej osób.
  • W okresie jesienno - zimowym i wczesną wiosną - kiedy mniej jest wartościowych świeżych warzyw i owoców oraz słońca.
  • Jeśli prowadzimy intensywny tryb życia - mamy wiele obowiązków, żyjemy w pędzie, albo aktywnie uprawiamy sport.
  • Jeśli nie dbamy ze szczególną uwagą o to, co, kiedy i jak jemy - jeśli często jemy w pośpiechu, albo to, co akurat jest pod ręką, jeśli jadamy żywność przetworzoną.
  • Jeśli pijemy sporo kawy i herbaty oraz pijamy alkohol.
  • W okresach po chorobie.

Witaminy i minerały - sklep

Sklep z witaminami:

sklep ze zdrową żywnością

Dołącz do nas:

Staramy się być blisko Was. Dołącz do ans i pomóż nam budować społeczność ludzi świadomych zdrowego odżywiania.

Sklep:

Serdecznie zapraszamy do naszego sklepu ze zdrową żywnością Biopunkt.pl. Ponad 2000 produktów z certyfikatami BIO i EKO.

Copyright

2017 © Copyright by witamina.info. Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.