Miedź

Miedź właściwości

Miedzi w naszym organizmie jest niewiele, jednak znajduje się we wszystkich tkankach i jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Miedź wraz z żelazem pomagają organizmowi produkować czerwone krwinki oraz biorą udział w transportowaniu przez nie tlenu do wszystkich komórek ciała. W tym rownież do mózgu. Miedź nie tylko bierze udział w dostarczaniu tlenu do mózgu, ale także jest istotna dla prawidłowego przesylania impulsów nerwowych oraz utrzymania odpowiedniego poziomu neuroprzekaźników. Dlatego też miedź wpływa między innymi na naszą sprawność umysłową - myślenie, pamięć, kreatywność. Miedź jest też ważna dla utrzymania w zdrowej formie naczyń krwionośnych, nerwów, układu odpornościowego i kości. Chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami oraz przed bakteriami. Miedź wpływa także na stan naszej skóry, uczestniczy bowiem w syntezie białek - kolagenu i elastyny - dzięki którym nasza skora dłużej zachowuje mlody i zdrowy wygląd.

Źródła miedzi

Dobrymi naturalnymi źródłami miedzi są:

• ostrygi i inne skorupiaki,
• całe ziarna,
• fasola,
• orzechy,
• ziemniaki
• podroby (nerki, wątroba)
• warzywa liściaste,
• suszone owoce, np. śliwki,
• kakao,
• pieprz czarny
• drożdże.

Węglowodany i witamina C korzystnie wpływają na przyswajanie miedzi. Odwrotnie działają żelazo, cynk, wapń i fosfor.

Miedź niedobór

Na niedobor miedzi narażone są osoby, które:

• cierpią na przewlekłe biegunki
• mają zaburzone wchłanianie
• stosują diety odchudzające
• wegetarianie (miedź lepiej wchłania się z pokarmów odzwierzęcych niż roślinnych)
• przyjmują suplementy zawierające dużo cynku, kadmu, fluoru oraz kwasu fitynowego (pierwiastki te obniżają przyswajalność miedzi).

Niedobór miedzi może obajwiać się problemami z koncentracją, osłabieniem pamięci, nerwowością. osoby z niedoborem miedzi mogą mieć łamliwe kości i być podatnymi na infekcje.

Miedź nadmiar

Rzadko zdarza się zbyt wysoki poziom miedzi w organizmie, ale może się zdarzyć. Preparaty zawierające miedź najlepiej przyjmować w porozumieniu z lekarzem, ponieważ nadmiar tego pierwiastka nie jest wydalany, lecz pozostaje w naszym organizmie magazynowany w wątrobie, mózgu i rogówce oka. Nadmiar miedzi może negatywnie wpływać na pracę tych narządów. Zbyt dużo miedzi może również objawiać się bólami mięśni, bólami żołądka, mdłościami, nieprawidłową pracą serca i układu oddechowego.

Źródło: https://www.webmd.com/

Dlaczego suplementacja jest potrzebna?

---

Czy możliwe jest zaspokojenie potrzeb organizmu na witaminy wyłącznie dietą? Teoretycznie tak, o ile o tę dietę naprawdę solidnie dbamy. Jemy produkty nieprzetworzone, świeże, odżywiamy się regularnie i pilnujemy składu posiłków. Jednak większość z nas żyje w pośpiechu, a to na ogół stanowi największą barierę. Pilnowanie zdrowego odżywiania nie jest proste. Należy skrupulatnie wymierzyć i policzyć, ile jakich składników dostarczamy sobie wraz z posiłkiem. Następnie na koniec dnia sprawdzić, czy wszystkich witamin i minerałów spożyliśmy wystarczająco dużo. Niewielu z nas ma na to czas. Suplementy są po to, by wspierały nas w dbaniu o zdrowie. Niedobór witamin lub składników mineralnych powodują złe samopoczucie, ale także mogą prowadzić do poważnych chorób. Warto więc korzystać z preparatów witaminowych, dobierając je odpowiednio do potrzeb, stanu zdrowia i stylu życia.

Po suplementację szczególnie warto sięgać:

• W sytuacjach stresu, którego niestety doświadcza coraz więcej osób.
• W okresie jesienno - zimowym i wczesną wiosną - kiedy mniej jest wartościowych świeżych warzyw i owoców oraz słońca.
• Jeśli prowadzimy intensywny tryb życia - mamy wiele obowiązków, żyjemy w pędzie, albo aktywnie uprawiamy sport.
• Jeśli nie dbamy ze szczególną uwagą o to, co, kiedy i jak jemy - jeśli często jemy w pośpiechu, albo to, co akurat jest pod ręką, jeśli jadamy żywność przetworzoną.
• Jeśli pijemy sporo kawy i herbaty oraz pijamy alkohol.
• W okresach po chorobie.