Potas

Potas właściwości

Potas jest bardzo ważnym minerałem dla ludzkiego organizmu. Jest jednym z tzw. elektrolitów, czyli minerałów rozpuszczalnych w wodzie, które przenoszą ładunki elektryczne w naszym ciele. Potas jest w naszym ciele właściwie wszędzie. Przenikając przez blony komorkowe dostarcza do wnętrza komórek substancje odżywcze, w drugą zaś stronę „wynosi” komorkowe śmieci, czyli zbędne produkty przemiany materii. Nasz organizm potrzebuje potasu w procesach przemian białek i węglowodanów. Potas odpowiada za prawidłową pracę mięśni oraz prawidłowy wzrost. Kontroluje aktywność elektryczną serca, dba o równowagę kwasowo-zasadową naszego ciała oraz kontroluje naszą gospodarkę wodną. Ma również wpływ na koncetrację, ma bowiem swój udział w dostarczaniu tlenu do mozgu.

Produkty bogate w potas

Wiele produktów spożywczych zawiera potas. Znajdziemy go między innymi w mięsie i rybach, takich jak łosoś, dorsz, flądra i sardynki. Dobrymi źródłami potasu są produkty sojowe i wegetariańskie. Wszystkie warzywa, w tym brokuły, groch, fasola, pomidory, ziemniaki, słodkie ziemniaki i dynia również zawierają potas. Wśród owoców najwięcej potasu zawierają: owoce cytrusowe, banany, kiwi, suszone śliwki i morele. Morele suszone zawierają więcej potasu niż świeże. Mleko, jogurt i orzechy są również doskonałymi źródłami potasu.

Niedobór potasu

Niski poziom potasu we krwi nazywa się hipokaliemią. Niedobór potasu może powodować osłabienie mięśni, nieprawidłowy rytm serca i wzrost ciśnienia krwi. Na niedobór potasu narażone są osoby, które:

  • przyjmują leki moczopędne (np. w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi lub niewydolności serca)
  • przyjmują leki przeczyszczające
  • mają zaburzenia pracy nerek lub nadnerczy.
  • Niedobór potasu może też pojawić się po intensywnej biegunce lub wymiotach.

Niedobór potasu objawy

Chociaż potas występuje powszechnie w produktach spożywczych, zdarza się, że nasz organizm ma go za mało. O zbyt niskim poziomie potasu mogą świadczyć takie objawy jak:

  • skurcze mięśni
  • podwyższone ciśnienie krwi
  • zmęczenie
  • drażliwość
  • obrzęki kończyn

Nadmiar potasu

Zbyt wiele potasu we krwi to hiperkalemia. Nadmiar potasu może być przyczyną nieprawidłowego rytmu serca, co jest niebezpieczne dla zdrowia. Nadmiar potasu może pojawić się:

  • kiedy nerki nie pracują prawidłowo
  • jako skutek uboczny niektórych leków przyjmowanych w chorobach serca
  • jako skutek uboczny niektorych leków moczopędnych
  • po ciężkich infekcjach.

Kontakt:

Jeżeli masz pytania związane ze zdrową suplementacją, serdecznie zapraszamy do kontaktu mailowego bądź kontakt poprzez poniższy formularz.

imię i nazwisko:
telefon:
mail:

Sklep:

Serdecznie zapraszamy do naszego sklepu ze zdrową żywnością Biopunkt.pl. Ponad 2000 produktów z certyfikatami BIO i EKO.

Kontakt

Jeżeli masz pytania w tematyce zdrowego odżywiania zapraszamy do kontaktu z nami.

tel. +48 509 420 156

Copyright

2017 © Copyright by witamina.info. Kopiowanie treści bez zgody autora zabronione.